Njega očiju ljeti – Kako njegovati i zaštititi oči za vrijeme ljetnih vrućina?
Uskoro nam stiže ljeto, vrijeme zasluženog odmora, kupanja i uživanja u suncu i moru. I dok ćemo kožu štititi kremama s visokim UV faktorom, znate li na koji način zaštititi svoje oči? Njega očiju važna je tijekom cijele godine, a naročito za vrijeme najtoplijih mjeseci.
Nadražene, upaljene i suhe oči problemi su s kojima se mnogi susretnu upravo tijekom najboljeg doba godine. Sunce, more i dehidracija nerijetko su glavni uzročnici ovih neugodnih pojava.
Kako vam problemi s očima ne bi pokvarili dugo iščekivani godišnji odmor, vrijeme je da se bolje posvetite pravilnoj njezi i higijeni svojih očiju.
U nastavku vam donosimo savjete i rješenja za ugodno i bezbrižno ljeto.
Najprije utvrdite uzrok svojih očnih tegoba
Omiljeni ljetni užitci često uzrokuju raznorazne očne tegobe. Iako možda ne razmišljate o tome dok ispijate omiljeni koktel na plaži, važno je imati na umu da prejako sunce negativno utječe na vaše oči. Naravno, to ne znači da ga trebate potpuno izbjegavati jer, ipak, očima je potrebna određena količina vitamina D koji se dobiva iz sunca. No za vrijeme ljetnih vrućina važno je ograničiti boravak na suncu, osobito u periodu od 10 do 17 sati.
Kada su oči predugo izložene jakom sunčevom zračenju, mogu postati suhe, nadražene, a vid zamagljen.
Učestalo kupanje, odnosno ronjenje u moru ili bazenu također može rezultirati crvenim, upaljenim i bolnim očima. Kao što smo ranije spomenuli, primarni razlog tomu je morska sol, ali i klorirana voda. Zato je nakon svih ovih aktivnosti posebno važna temeljita njega očiju.
Uz sve navedeno, dobro nam je poznato da u lijepim obalnim krajevima možemo očekivati dosta vjetrovitih dana. Upravo bura, jugo i ostali vjetrovi mogu biti presudni za nastanak očnih iritacija. Osim toga, probleme mogu izazvati i klima uređaji u zatvorenim prostorima te u automobilu bez kojih je ljeto teško zamislivo.
Kako pravilna njega očiju ljeti može spriječiti suhe oči?
Iako je klima spas za vrijeme nepodnošljivih vrućina, vrlo često može biti glavni uzročnik vaših očnih problema ljeti. Klima uređaji isušuju zrak te samim time konjunktivu i rožnicu. Također negativno utječu na kvalitetu suznog filma.
Zanimljivo je i da putovanje zrakoplovom može biti presudno za isušivanje i iritaciju očiju. Razlog tomu je iznimna suhoća zraka koja je prisutna u zrakoplovima.
Neugodan osjećaj suhih i iziritiranih očiju nerijetko se može dogoditi i prilikom bilo koje vanjske aktivnosti kao što je vožnja biciklom. S obzirom na to da su razne situacije u kojima se možete suočiti s ovim problemom, donosimo vam nekoliko praktičnih i učinkovitih rješenja.
Izbjegavajte direktan kontakt sa zrakom iz klima uređaja
Kada boravite u prostorijama u kojima radi klima, sjednite na mjesto gdje vam zrak iz klime neće direktno puhati u oči. Kada ste u automobilu, namjestite ventilaciju da puše prema gore ili dolje, no nipošto prema vašem licu.
Posebna njega očiju za vrijeme putovanja
Za vrijeme putovanja zrakoplovom ponesite naočale i ne zaboravite spakirati kapi za oči. Također je dobra ideja i ponijeti masku za spavanje koja će vas zaštititi od suhog zraka.
Obavezno nosite sunčane naočale prilikom boravka vani
UV zračenje može biti iznimno štetno za zdravlje vaših očiju, stoga su naočale za vrijeme ljetnih mjeseci „must-have“ stvar. Također preporučujemo i korištenje naočala za ronjenje prilikom kupanja u moru ili bazenu. Na taj način ćete spriječiti iritacije izazvane klorom ili slanom vodom.
Pijte dovoljno vode
Vrlo je važno voditi računa o dovoljnoj hidrataciji tijela jer upravo o tome ovisi i kvaliteta vaših suza. Stručnjaci savjetuju od 1,5 do 2 litre vode dnevno. Ljeti je ta količina još i veća, stoga se nigdje nemojte uputiti bez boce vode.
Povećajte unos omega-3 masnih kiselina
Omega-3 masne kiseline imaju vrlo povoljan učinak na kvalitetu suznog filma, zato ih obavezno uključite u svoj dnevni jelovnik. Njega očiju velikim dijelom ide kroz hranu, zato se pobrinite da ta hrana bude zdrava, kvalitetna i nutritivno bogata. Iskoristite svoj godišnji odmor na moru za kušanje raznih, ukusnih ribljih specijaliteta. Ako pak u svoj riblji obrok dodate orašaste plodove ili jaja, oči će vam biti zahvalne.
Koristite umjetne suze
Kada osjetite prve simptome suhih očiju, čim prije posegnite za kapima za oči. Umjetne suze će vratiti hidrataciju vašim očima i u kratkom roku ublažiti nelagodu i iritaciju. Preporučujemo korištenje Thealoz Duo kapi za oči.
Riječ je o jedinim kapima na tržištu koje sadrže izvrsnu kombinaciju hijaluronske kiseline i trehaloze koja vlaži, štiti i obnavlja površinu oka. Svakako valja naglasiti kako su kapi potpuno bez konzervansa te ih možete koristiti čak i ako nosite kontaktne leće. Njega očiju bit će maksimalno poboljšana koristeći ovaj sjajan proizvod.
Upala oka ili konjunktivitis – najčešće ljetne tegobe
Jedan od najčešćih problema s kojim se ljudi susretnu ljeti je upala oka ili konjunktivitis. Zbog povećane količine bakterija i mikroba u zraku i vodi, dolazi do neugodnih komplikacija.
Postoje tri vrste konjunktivitisa – bakterijski, virusni i alergijski.
Bakterijski konjunktivitis karakterizira žuti ili zeleni iscjedak, osjetljive oči i crvenilo. Vrlo je zarazan, stoga je važno primijeniti uobičajene mjere za obuzdavanje infekcije kako se ne bi proširila dalje. Liječenje se uglavnom provodi posebnim kapima i u pravilu se infekcija povlači u periodu od sedam do deset dana.
S druge strane, virusni konjunktivitis se očituje kroz vodenast i bistar iscjedak iz oka praćen klasičnom prehladom. Karakterizira ga i fotofobija, odnosno pretjerana osjetljivost na svjetlost. Pacijenti se također žale i na povećane, odnosno oteknute limfne čvorove koji su uglavnom bolni. Većina zaraženih bila je u kontaktu s osobom koja ima konjunktivitis ili pak infekciju dišnog sustava.
Bolest traje između jednog i tri tjedna ovisno o težini simptoma. Uobičajeno liječenje provodi se hladnim oblozima. Izuzetak su pacijenti s izraženom fotofobijom kojima liječnici u terapiju uključe i kortikosteroide.
Alergijski konjunktivitis nastaje isključivo nakon kontakta s alergenom. Najčešći je takozvani sezonski alergijski konjunktivitis ili peludna groznica uzrokovana peludom drveća, trava ili korova. Uz kihanje, kašljanje i glavobolje također ga prati bistar iscjedak iz očiju.
Simptome ćete ublažiti izbjegavanjem alergena te redovitom primjenom umjetnih suza. U blažim slučajevima pomoći će lokalna primjena antihistaminika/vazokonstriktora koji se kupuju bez recepta. Kod kompliciranijih slučajeva, liječnik će uključiti adekvatnu terapiju, odnosno primjenu učinkovitijih kapi koje se mogu dobiti isključivo na recept.
Temeljita njega očiju za vrijeme upalnih procesa
Kada vaše oči pate od konjunktivitisa, postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da se što prije riješite neugodnih simptoma.
Redovito ispiranje očiju
Upaljene oči trebaju što češće ispiranje. Redovito ispiranje osobito je važno za vrijeme virusnih upala. Za čišćenje možete koristiti fiziološku otopinu te nakon toga ukapati umjetne suze. Napomena: Nemojte oči ispirati običnom vodom kako se bakterije ne bi dodatno razmnožile unutar oka.
Očistite vjeđe
Kod svih vrsta konjunktivitisa iznimno je bitna njega očiju i vjeđa. Zato vam savjetujemo i korištenje Blephaclean krpica kako biste svojim očima pružili maksimalnu higijenu. Ovaj proizvod će vam također pomoći da uklonite osušeni iscjedak. Krpice imaju vrlo blagu i nježnu strukturu koja je istovremeno učinkovita i djelotvorna u njezi kože oko očiju.
Vodite računa o higijeni ruku
S obzirom na to da je konjunktivitis vrlo zarazna bolest, važno je što češće prati ruke. Osim toga, izbjegavajte dirati oči rukama te koristite vlastiti ručnik.
Izbjegavajte alergene
Ako pak patite od alergijskog konjunktivitisa, potrudite se što više izbjegavati alergene. Primjerice, ako patite od peludi, izbjegavajte odlazak u prirodu za vrijeme visokih koncentracija peludi u zraku. Stanje peludi možete pratiti na za to posebno specijaliziranim stranicama.
Ne odgađajte posjet liječniku
Ako imate pojačan iscjedak i iritaciju oka koja traje nekoliko dana, vrijeme je da čim prije posjetite liječnika. U slučaju da liječnik dijagnosticira bakterijsku upalu, trebat ćete antibiotske kapi kako bi se bolest uspješno izliječila.
Kako klorirana i morska voda utječu na oči?
Kao što smo ranije spomenuli, klorirana i morska voda nerijetko mogu uzrokovati očne probleme. Sol iz morske vode nagriza oči, stoga će osobe s osjetljivijim očima doživjeti neugodno iskustvo. Zato izbjegavajte ronjenje s otvorenim očima kao i dugotrajan boravak pod vodom.
Za vrijeme boravka u vodi, vaša je konjunktiva neprestano izložena kloru ili visokoj koncentraciji soli što u konačnici može dovesti do svrbeži i peckanja u očima.
Iako je klor odličan dezinficijens, njegov je sastav poprilično iritantan za oči. Problem ne leži u samom kloru, već u onome što nastaje kada klor reagira s dušikom i prljavštinom u bazenima.
Iz tog razloga, bilo da idete na more ili bazen, uvijek sa sobom nosite naočale za ronjenje. Ako pak ne planirate roniti, oči od prskanja možete zaštititi noseći sunčane naočale.
U slučaju da nosite kontaktne leće, obavezno ih skinite tijekom plivanja. Upravo kontaktne leće vrlo lako mogu postati leglo bakterija. Razlog tomu je što se veliki broj bakterija može zadržati u prostoru između leće i površine oka.
Njega očiju nakon boravka u moru ili bazenu
Ako vam se dogodi da nakon dolaska s mora ili bazena uočite svrbež, crvenilo i iziritirano oko, pratite sljedeće savjete kako biste si olakšali tegobe.
Temeljito se istuširajte
Nakon plivanja, preporučuje se istuširati kako bi se tijelo potpuno očistilo od klora, morske vode, bakterija i nečistoća. Samim time prevenira se i da bakterije uđu u oči.
Isperite oči
Mlakom vodom se umijte, a zatim oči isperite fiziološkom otopinom ili umjetnim suzama. Temeljito ispiranje i njega očiju nakon klorirane i morske vode prva je stvar koju biste trebali napraviti nakon dolaska kući.
Stavite hladan oblog na oči
Svrbež i crvenilo očiju možete smanjiti hladnim oblogom. Hladni oblozi djeluju blagotvorno i ublažavaju probleme s očima.
Kakva je dodatna njega očiju ljeti?
Za vrijeme ljetnih mjeseci, njega očiju vam svakako mora biti prioritet. Zato smo izdvojili nekoliko dodatnih savjeta i detalja na koje biste trebali obratiti pažnju.
Nosite isključivo naočale s visokom UV zaštitom
Kada je riječ o sunčanim naočalama, vrlo je važno odabrati one koje zadovoljavaju standarde CE i UV 400. Drugim riječima, ovakve naočale nude stopostotnu zaštitu od UV zračenja i to je upravo ono što vašim očima treba kako biste bezbrižno uživali u ljetu.
Ne trljajte oči
Iako je ponekad teško ne protrljati oči kada osjetimo pijesak ili trepavicu u oku, to je ipak navika koju bismo trebali izbjegavati. Dodirivanje i trljanje očiju rukama može prouzrokovati niz problema, upala i komplikacija. U slučaju da trebate dodirnuti oko, obavezno temeljito operite ruke.
Isperite naočale za ronjenje čistom vodom
Nakon svake upotrebe dobro isperite naočale za ronjenje čistom vodom. Nakon pranja ih ne morate brisati. Dapače, preporuka je ostaviti ih da se osuše na zraku. Također ih nemojte mokre staviti u kutiju već pustite da se u potpunosti osuše.
Omogućite svojim očima kvalitetan san
Ljeti mnogi ljudi pate od nesanice i nemirnog sna ponajviše zbog visokih temperatura u spavaćoj sobi. Zato se potrudite prozračiti sobu, upaliti klimu ili ventilator kako biste što bolje spavali. Premalo sna može imati negativan utjecaj na vaše oči. Razni su problemi s kojima se možete susresti u slučaju nedovoljne količine sna, kao što su suhe oči, trzanje očnih kapaka te zamagljen vid. Zato je važno fokusirati se na što bolji, duži i kvalitetniji san.
Zasigurno ne želite da vam problemi s očima pokvare ljetne radosti, zato svojim očima pružite najbolju njegu, higijenu i kvalitetan odmor.
Ako vas muče još neka pitanje i nedoumice vezane za zdravlje očiju, posjetite našu blog rubriku „Savjeti za zdrave oči“. Uživajte u čitanju!