20. 01. 2025

Suhe oči tijekom sezone grijanja

Suhi zrak ne isušuje samo našu kožu, već i oči. Pogledajte savjete kako spriječiti probleme sa suhim očima tijekom sezone grijanja.

Suhe oči tijekom sezone grijanja

Glavni uzrok suhih očiju zimi je suhi zrak u prostorijama. Ovaj problem nastaje kada temperature padnu i započne sezona grijanja. Na početku sezone grijanja mnogi od nas uživaju u toplini i udobnosti svojih domova. Međutim, ta udobnost često donosi neželjenu posljedicu – suhi zrak koji ne isušuje samo našu kožu, već i oči. Suhe oči su stanje koje može uzrokovati nelagodu, peckanje, pa čak i smanjenje vidne oštrine.

Sastav suznog filma

Površinu oka prekriva tanak sloj suznog filma koji pomaže održavati oči vlažnima, čistima i zdravima. Sastoji se od tri sloja: vanjskog lipidnog, srednjeg vodenog i unutarnjeg mucinskog sloja. Suhi zrak može ubrzati isparavanje suza, što može narušiti ravnotežu među tim slojevima. Posljedično, oči ne mogu adekvatno proizvoditi i zadržavati suze, što uzrokuje osjećaj suhoće.

Problemi sa suhim očima tijekom sezone grijanja mogu se spriječiti

Sa zimom dolazi i potreba za grijanjem. Nažalost, grijanje pridonosi suhoći očiju. Čak su i klima-uređaji često uzrok suhih očiju jer smanjuju vlažnost zraka u prostoriji i ubrzavaju isparavanje suza. U kućnom okruženju može pomoći smanjenje temperature ili upotreba ovlaživača zraka koji ispušta vodenu paru u zrak, čime sprječava prekomjerno isušivanje očiju.

U uredskom okruženju problem može nastati ako nemate izravan nadzor nad temperaturom i radom grijaćih uređaja. Ipak, postoje načini kako si možete pomoći:

Pijte više vode: Hidracija tijela odražava se i na stanje očiju. Povećan unos vode pomaže u održavanju stabilnosti suznog filma.
Trepćite: Vaše vjeđe ravnomjerno raspoređuju suzni film preko površine očiju. Redovito treptanje potiče proizvodnju suza i pomaže očima da ostanu vlažne. Posebno ljudi koji rade za računalima često zaboravljaju treptati, što može pogoršati simptome suhih očiju.
Vlaženje očiju: Kapi za oči, dostupne u ljekarnama, mogu nadomjestiti prirodne suze i ublažiti simptome suhih očiju. To je jednostavno rješenje koje možete koristiti kod kuće, na poslu ili bilo gdje drugdje. Pokušajte izbjegavati kapi za oči koje samo uklanjaju crvenilo, jer njihova prekomjerna upotreba može pogoršati simptome. Odaberite kapi za oči bez konzervansa.
Izbjegavajte izravan tok toplog zraka: Neposredan kontakt s toplim zrakom iz grijaćih uređaja može pogoršati suhoću. Pokušajte izbjegavati sjedenje neposredno ispred grijaćih uređaja. Ako se vozite u autu, usmjerite ventilacijske otvore tako da vam zrak ne puše izravno u lice.

Izvor: IQVIA podaci o prodaji za 2023. godinu u sljedećim zemljama: Austrija, Belgija, Bugarska, Hrvatska, Češka, Estonija, Finska, Francuska, Njemačka, Grčka, Mađarska, Irska, Italija, Latvija, Litva, Nizozemska, Norveška, Poljska, Portugal, Rumunjska, Rusija, Srbija, Slovačka, Slovenija, Španjolska, Švedska, Švicarska, Ujedinjeno Kraljevstvo.

Što učiniti ako problemi sa suhim očima ne nestanu?

Kapi za oči samo su jedan od koraka u ublažavanju simptoma suhih očiju. Za blage do umjerene simptome, te suhe oči povezane s disfunkcijom Meibomovih žlijezda ili blefaritisom, postoje i druga rješenja:

Sterilne krpice za čišćenje vjeđa: Higijena vjeđa osnovni je korak u rješavanju problema s nepravilnim radom žlijezda u vjeđama i suhih očiju. Redovitom i dosljednom higijenom vjeđa dokazano se smanjuje prisutnost mikroorganizama na rubovima vjeđa te poboljšava sastav i stabilnost suznog filma. Izvrsno rješenje za svakodnevnu higijenu vjeđa su sterilne maramice Blephaclean^®.

Unos hranjivih tvari koje pogoduju očima: Jedan od uzroka brzog isparavanja suza je loša kvaliteta suza. To može biti posljedica disfunkcije Meibomovih žlijezda, koje izlučuju masni, odnosno lipidni sloj suznog filma. Na stanje masnog sloja u suzama značajno može utjecati unos omega-3 masnih kiselina jer pomaže u stabilizaciji suznog filma i sprječava prekomjerno isparavanje suza. Omega-3 masne kiseline sadrži i dodatak prehrani za oči Nutrof^®Total.

Suhi zrak tijekom sezone grijanja donosi mnoge izazove za naše oči. Pažljivim pridržavanjem gore navedenih savjeta i prilagodbama u svakodnevnom životu možete učinkovito smanjiti simptome suhih očiju.

Preuzmite besplatni kalendar za 2025. godinu s praktičnim savjetima za očuvanje vaših očiju.

Besplatan kalendar za bolji vid!

LITERATURA:

^{1. American Academy of Ophthalmology Cornea/External Disease Panel. Preferred Practice Pattern® Guidelines. Blepharitis. San Francisco, CA; American Academy of Ophthalmology; 2008. Available at: http://www.aao.org/ppp.
2. Lemp MA, Management of Dry Eye Disease. Am J Manag Care. 2008 Apr; 14 (, Suppl): S88-101.}